PRÉPARATION MENTALE
Voici une description des outils que j’utilise en coaching et préparation mentale.
TECHNIQUES D’ OPTIMISATION DU POTENTIEL
Les TOP sont un ensemble de moyens et stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources psycho-cognitives et comportementales. La tête, le cœur et les jambes !
L’objectif est d’apprendre à mieux se connaitre pour gérer la charge de travail, faire face aux situations de stress et assurer une performance maximale sur la durée.
Une méthode personnalisable respectueuse de vos valeurs, votre santé pour vous permettre d’atteindre des objectifs.
Des techniques « tout terrain » simples, brèves et pragmatiques !
La méthode à été développée par le docteur Edith Perreaut-Pierre pour répondre aux besoins des armées, elle se devait donc d’être applicable en tout lieu en tout temps pour un groupe ou un individu, pour les unités de combat comme de soutien, pour les pilotes comme le service de santé, …
L’une des grandes forces des TOP et l’acquisition d’outils applicables en totale autonomie car au combat le militaire est seul face à lui même.
Programmation Neuro Linguistique
La PNL est un outil de communication intra et extra personnelle qui permet de créer le changement et d’ouvrir son potentiel.
Cette méthode est basée sur l’apprentissage de modèle permettant de résoudre divers problèmes, ce qui la catégorise dans les thérapie brèves.
L’accompagnement en PNL permet de traiter les blessures du passé, les comportements gênants, mais aussi de décoder les stratégies de réussite et d’installer de nouveaux savoir-être et savoir-faire afin d’optimiser les performances de chacun.
Les domaines d’application sont nombreux autant pour les professionnels que particulier, dans la recherche de la performance comme dans le mieux être.
R.I.T.M.O
Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires.
Apparenté à l’ EMDR cette méthode est tout particulièrement adapté aux personnes atteintes d’un syndrome de stress post traumatique (SSPT) ou suite à un stress extrême.
Cette technique a démontrée son efficacité, elle fait partie des dernières révolutions thérapeutiques.
Voici quelques clés :
Comment reconnaitre le syndrome de stress post traumatique ?
- Victime d’un traumatisme
- Revit le traumatisme (flashback, cauchemard, hallucination, images intrusives, …)
- Evite la confrontation avec les stimuli du traumatisme : pensées, activités, sentiments, conversations, personnes, situations, …
- Toujours en éveil (hypervigilance, sommeil perturbé, difficultés de concentration, emotions non contrôlées)
- Duréé : plus d’un mois
- Survenue aiguë, chronique ou retardée
Comment reconnaitre le trouble de stress extrême ?
- Altération dans la régulation des émotions et impulsions
- Altération de la concentration, de l’attention, amnésie
- Altération de la perception de soi-même
- Altération dans les relations envers les autres
- Somatisations
Champs d’action
- Favoriser la récupération, améliorer le sommeil et la vigilance
- Optimiser la performance individuelle et collective
- Favoriser l’apprentissage en développant concentration, attention et mémorisation
- Mettre en place des stratégies gagnantes
- Se motiver et renforcer la confiance en soi
- Développer la cohésion d’une équipe
- Gérer le stress
- Prévenir les risques psycho sociaux
Coaching
- SPECIFIQUE
- Vous préparer pour un objectif précis (compétition, examen, concours, présentation orale, …)
- Vous permettre d’acquérir un savoir faire et des connaissances particulières (amélioration du sommeil, gestion du stress, augmenter sa motivation, …)
- Intégrer les TOP dans un milieu spécifique pour un objectif commun (clubs sportifs, associations, entreprise, …)
- APPROCHE GLOBALE
- Création de sa propre boite à outils TOP pour être autonome dans sa pratique en toute circonstance
- Développement personnel en améliorant sa connaissance intra personnelle et en acquérant des outils favorisant l’équilibre et le bien-être.
PRÉPARATION EXAMEN
